“啊！一个小时？”
杨逸惊叫了起来。
张勇不耐烦的道🍥🎧：“行了，别一副大惊小怪的样子，我🗇🙟随随便便能做七八个小时，一个小时🜌🀲你都怕，就你这还练拳呢，花拳绣腿倒是能练你要不要学？”
“我练，不就先把平板支撑先坚持到一个小时嘛，🝮🎢没问题，这就开始练，呃，怎么练！”
张勇慢悠悠的道：“知道什么是自体🟣重锻炼吗？”
“知道，但是阿江说🐿🅧这个是很有技巧的，没人指点瞎练🗇🙟可能会损伤自己的身体，所以我一直没敢自己练。”
张勇点了点头，笑道：“没错，瞎练一起搞不好是要弄坏自己的身体，尤其是关节受了损伤就更麻烦了，我们在在监狱里，没有健身器械可以🜱🅽用，所以自体重锻炼就成了囚犯唯一可行的健身方式，但自体重锻炼也是非常好的锻炼方式，再加上你就是在监狱里，每天都充足的时间可以练，所以呢，自体重健身就是你唯一的选择了。”
“嗯。”
“自体重锻炼不是为了让你练出一身好看的肌肉，而是让你获得足够的力😚🁹量，当然，只是健身🔡还不够，你健身是为了获得一个好身体，有个好身体是为了你能更好的学习和使用武术。”
杨逸有些不解，他低声道：“只是健身就够了🃜😬吗？”
张勇笑着摇了摇头，道：“不够，远远不够，华夏的传统武术有自己的一套锻体方式，而一些拳法呢，对身体的素质有很高的要求，自体重锻炼是你增强体质的一部分内容，还有就是华夏武术自己的🛸♤锻炼方法也要加上，而且更难，而且🆂必须有我帮你，比如拉筋还有劈叉什么的。”
杨🅃逸突然感觉自己有些颤栗，然后他极是小心的道🝮🎢：“劈叉？”
“对，在你开始训练力量之前，我先帮你开开筋。”🁍🄢
“疼吗？”
“不疼，循序渐进的话不会疼，最多有一点点🃜😬疼。”
杨逸呼了口气，道：“现在就开始吗？”
“现在开始，来，你坐在地💬上，两🍂腿尽量🐄☼分开。”